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美國影星巨石強森教練Dave Rienzi分享了,要如何在健身房當中最大化發揮力量的三個關鍵技巧,這些技巧同樣地也使用於巨石強森本人的訓練之內。這些技巧提示包括了特定的訓練及技術,建議可以將其添加到自身的訓練內容當中,好幫助我們除了增加肌肉質量以及增強整體力量及體能。下面將就其分享內容詳細地進行介紹及解釋。

闊筋膜張肌(Tensor Fascia Latae/ TFL)是位於髖部外側的一小塊肌肉,主要功能是幫助穩定髖部及骨盆。

減脂對於某些人來說是最困難的事情,像是即便已經將飲食控制到一定程度,但卻還是增加了體重?

騎自行車是一項很好的運動,也是優秀的心肺訓練方式,於此同時也能夠增強下肢力量。

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