女性訓練恢復 | Training Recovery of Female
談到人體生理機制，男女性有著顯著不同之處，例如，女性與男性相比，女性具有較高比例的慢肌纖維。
使用PAP增強表現 | Enhance Performance with PAP
現今已有許多體能教練使用啟動後增強效應來幫助運動員提升表現，這種方式被稱為PAP，這種效應涉及了中等到重度阻力的肌肉收縮後…
上下拆分訓練 | Upper/Lower Splits Workout
「條條大路通羅馬」泛指有許多方式可以達到目的，好比當我們想要以重量訓練或阻力動作來改善我們的身體組成結果時，有許多訓練方法可以建構或組合成我們的訓練內容。
10日間歇計畫 | 10 Days HIIT Program
本篇為高強度間歇訓練HIIT的高效能編制計畫，動作內容會在高強度力量訓練和心血管訓練之間交替進行。無論我們是正想要重新回到常態健身計畫，還是想要在大型賽事之前保持自我最佳狀態，這個10天的小型訓練計劃都能夠透過加快訓練及提高新陳代謝來幫助訓練者快速地進行計畫。當然在訓練計劃之前若有任何疾病或身體健康困擾者，都會建議先諮詢醫療專業者的意見後再進行。
