特殊槓鈴介紹 | Specialty Bars Introduction
在健身房內，大多數使用的自由重量器材會是槓鈴、啞鈴、槓片和臥推椅。基本上有了這些器材我們就能夠執行一個有效的訓練計劃。
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在臥推過程中不穩定負重對穩定肌群及槓鈴軌跡的影響(EFFECT OF AN UNSTABLE LOAD ON PRIMARY AND STABILIZING MUSCLES DURING THE BENCH PRESS) – （四）
與穩定條件相比，在所有不穩定條件下，二頭肌的活動程度明顯更高，特別是在使用迷你彈力帶和輕度彈力帶加掛槓片條件下，二頭肌活動程度更多（表3）。
在臥推過程中不穩定負重對穩定肌群及槓鈴軌跡的影響(EFFECT OF AN UNSTABLE LOAD ON PRIMARY AND STABILIZING MUSCLES DURING THE BENCH PRESS) – （三）
在所有實驗條件下，所有5RM臥推都顯示出顯著差異，範圍自最小0.46到最大1.78。受試者在穩定條件下使用的重量最大，其次為輕度彈力帶加掛槓片，迷你彈力帶加掛槓片最後為迷你彈力帶加掛壺鈴（表1）。
在臥推過程中不穩定負重對穩定肌群及槓鈴軌跡的影響(EFFECT OF AN UNSTABLE LOAD ON PRIMARY AND STABILIZING MUSCLES DURING THE BENCH PRESS) – （二）
為了針對以上問題而對本研究設計的實驗方式，是將採用4個不同負重方式讓受試者進行比較。
使用不穩定和穩定負重對肩部肌電圖的影響（Effects of Unstable Versus Stable Free Weights on Surface EMG of Shoulder）-第三章
透過廣發電子郵件招募俄亥俄州大學的運動生理學本科生參與受試。本次實驗標準如下：年齡落在18-30歲之間，根據健康問卷確認參與者身體狀況良好
使用不穩定和穩定負重對肩部肌電圖的影響（Effects of Unstable Versus Stable Free Weights on Surface EMG of Shoulder）-第二章（下）
在過去的10年間，旨在提高訓練效率（例如可變阻力）的訓練已廣受歡迎。
使用不穩定和穩定負重對肩部肌電圖的影響（Effects of Unstable Versus Stable Free Weights on Surface EMG of Shoulder）-第二章（上）
近期幾乎所有涉及阻力訓練和設備的研究都是透過檢視肌電圖進行的。
使用不穩定和穩定負重對肩部肌電圖的影響（Effects of Unstable Versus Stable Free Weights on Surface EMG of Shoulder）-第一章
背景：訓練時無法正確啟動穩定肌肉因而存在受傷風險。研究人員已創造設計及規劃設備，用以改善肩部穩定肌肉。
在不穩定肩推當中肩膀穩定肌肉與原動肌的活動(ACTIVITY OF SHOULDER STABILIZERS AND PRIME MOVERS DURING AN UNSTABLE OVERHEAD PRESS)-(下)
使用線上計算器（https://www.dssresearch.com/KnowledgeCenter/toolkitcalculators/samplesizecalculators.aspx）對於前10名受試者二頭肌的EMG數據進行分析。
