水/沙袋訓練 | Aqua / Sand Bag Training
雖然沙/水袋不是常見的訓練器材，不過由於袋子去除重量後佔用空間非常小，因此相當適合在房間或作為居家健身訓練器材，且裝填材料容易取得。
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使用不穩定和穩定負重對肩部肌電圖的影響（Effects of Unstable Versus Stable Free Weights on Surface EMG of Shoulder）-第二章（下）
在過去的10年間，旨在提高訓練效率（例如可變阻力）的訓練已廣受歡迎。
使用不穩定和穩定負重對肩部肌電圖的影響（Effects of Unstable Versus Stable Free Weights on Surface EMG of Shoulder）-第二章（上）
近期幾乎所有涉及阻力訓練和設備的研究都是透過檢視肌電圖進行的。
在不穩定肩推當中肩膀穩定肌肉與原動肌的活動(ACTIVITY OF SHOULDER STABILIZERS AND PRIME MOVERS DURING AN UNSTABLE OVERHEAD PRESS)-(下)
使用線上計算器（https://www.dssresearch.com/KnowledgeCenter/toolkitcalculators/samplesizecalculators.aspx）對於前10名受試者二頭肌的EMG數據進行分析。
