下蹲訓練 Tag

深蹲（squat）是健身運動領域當中最為有效、最多研究支持及最常用的訓練動作之一（Rusin and DeBell, 2019; Schoenfeld, 2010）。

三大健力動作之一的深蹲動作絕對是最常見健身訓練動作之一。

深蹲的動作變化有很多種－後背蹲、前背蹲、高腳杯蹲、分腿蹲和單腳蹲等等。在面對各種變化時，所有的動作訓練都是相等的嗎？本篇文章將會就兩種蹲法－前蹲和背蹲來進行討論。