515肌氧動態檢測
什麼是肌肉血氧?
SmO2 是毛細血管和肌肉組織中攜帶氧氣的血紅蛋白 (Hb) 和肌紅蛋白 (Mb) 的百分比。
S = Saturation 飽和度
m = muscle 肌肉
藉由監控局部肌群血氧我們可以判讀肌群目前氧氣參與程度以及藉由血流來看受測者的生理限制狀態為何，進而檢視目前訓練課表以進行調整。
肌肉血氧對運動表現有什麼重要性?
肌肉在運動過程中需要大量的氧氣來合成三磷酸腺苷（ATP），這是肌肉收縮和運動所需的主要能量來源。當肌肉得到充分的氧氣供應時，能夠有效地進行有氧代謝，從而提高運動表現。氧氣不僅用於分解碳水化合物和脂肪，還有助於減少乳酸的生成，延緩疲勞的出現。隨著運動強度的增加，乳酸會在肌肉中積累，導致疲勞。提高肌肉血氧能力有助於提升乳酸閾值，即在不引起過多乳酸積累的情況下能持續進行的最大運動強度。這使得運動員能夠在更高強度下持續運動而不易感到疲勞。
515評估檢測簡介
5-1-5 評估的格式類似於分級運動測試或漸進運動測試，這是運動生理學耐力測試中非常常見的格式。 在這些形式中，運動員被指示以一系列逐漸增加的強度進行鍛煉，並在每個強度的固定時間內進行訓練。要注意的是，5-1-5 評估不是要求測試者達到最大功率。 目的是觀察在可持續負荷下的反應與僅持續短暫時間的負荷相比的反應。 由於這不是運動表現測試，因此我們不會著墨於最大努力狀態。藉由觀測515測試當中的肌肉血氧狀況，受試者可藉由本測試了解自身目前較需加強限制條件為何，限制分類一共分為心臟限制、肺部限制和肌肉限制，檢測後將提供限制狀況解析以供受測者進行訓練調整評估。
如何進行測試
- 各工作間隔間休息一分鐘
- 各強度重複2次，每次5分鐘
- 不進行熱身即開始評估(避免熱身過強影響結果)
- 負荷–靜止–負荷狀態對於實現評估目的至關重要，在休息時切換休息直立腿以達狀態平衡
- 本測試總長約1小時，測試後將會進行狀態報告分析並寄送至受試者信箱
測試注意事項
- 由於本測試屬於高強度測試，因此在測試前將會簽屬風險知情同意書，也請主動告知是否有任何慢性疾病疾病或任何不適症狀症狀，假若已有取得醫囑建議也請提供。
- 為達測驗準確性，請於測試前48小時勿進行中高強度運動，並維持正常生活作息勿過度攝取刺激物如菸酒或咖啡
- 參與測試者請於測試前1天提供自身FTP數據以供測試強度計算
測試使用儀器 – Train Red 肌氧光學檢測儀
TrainRed以近紅外光譜 (Near Infrared Spectroscopy/NIRS)方式，便可以評估各種器官（例如肌肉組織）的氧合狀態和血流動力學。藉由監控局部肌肉表現以取得最即時且簡單的回饋，透過肌肉血氧達到更好地訓練恢復、速度提升及配速優化!
