Description
課程簡介
跑步除了雙腳外，軀幹以及上肢協調都需加以訓練，軀幹的穩定傳遞也是影響跑步經濟性的重要因素之一
阻力訓練能夠幫助我們了解身體在跑步過程當中，身體能力的不足、弱點以及動作缺失但肌力訓練卻少見於一般跑者運動排程之中
阻力訓練能夠幫助我們了解身體在跑步過程當中，身體能力的不足、弱點以及動作缺失但肌力訓練卻少見於一般跑者運動排程之中
SPSC希望藉由這個課程幫助大眾跑者更了解課表的安排及肌力訓練重要性
2024/7/20（六) 下午13點-17點在內湖工作室，跟我們一起了解該如何週期化安排自我阻力課表
幫助自己的跑步表現更加穩定精進，立即點選表單報名 : https://forms.gle/kKPNg6aS4VRxDyWf9
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本次研習學習重點
1) 跑者的肌力訓練目標
2) 肌力訓練安排
3) 訓練週期化
4) 長/短跑週期化差異
5) 營養及恢復
6) Q&A及結論
7) 術科實際動作演練
講師簡介
SPSC講師 – Howard Yang
個人經歷
美國有氧體適能協會-重量訓練指導員WT
中華民國田徑C級教練
中華民國田徑C級裁判
國民體適能初級指導員
台灣急救教育CPR+AED
體育署救生員
丙級游泳教練
