HRV心律變異性檢測
心律變異性是什麼?
心率變異分析（英語：heart rate variability，縮寫為HRV），或稱心率變異度分析，是一種量測連續心跳速率變化程度的方法。在臨床使用心率變異來分析自律神經平衡的狀態，其計算方式主要是分析藉由心電圖或脈搏量測所得到的心跳與心跳間隔的時間序列。從心跳到心跳的每個單獨間隔（以毫秒為單位）（RR 間隔）在心律圖中用點表示，並用線連接到後續距離點。 脈搏越低，R波與下一個R波點的距離越大，這些點會顯示在心律圖上部。脈搏越高，R波到下一個R波的距離越小，因而會顯示在心律圖下部。總共記錄520個RR間隔結果如上圖所示。測量過程中各個RR間隔的差異越大，心律圖的變化或鋸齒狀程度就越大，心率變異性就越好
為什麼重要?
HRV心率變異性是心臟自主神經系統調節的一個重要指標，能夠反映交感神經與副交感神經之間的平衡。已有研究顯示焦慮狀態下，HRV通常會下降，特別是高頻（HF）部分的減少，這表明副交感神經的調控能力降低。這種變化不僅影響情緒，也可能影響身體健康。低HRV與多種健康問題相關，包括心血管疾病、抑鬱症和焦慮症等。研究指出，焦慮情緒的增加會導致HRV降低，進而提升心臟病發作和其他健康風險。因此，通過HRV檢測，可以及早識別出有焦慮傾向的人群，並進行相應的干預。此外，HRV變異性檢測還可以幫助個人了解自身的壓力水平和自律神經系統的狀態。透過監測HRV變化，人們可以學會識別何時處於高壓狀態，並採取相應措施來進行自我調節，例如進行深呼吸、冥想或其他放鬆技巧，以提高副交感神經活性，減少焦慮感。
可以說，了解個人的心律變異狀態，對於管理焦慮具有重要意義。它不僅提供了一個客觀的生理指標來評估情緒狀態和健康風險，也為壓力管理和心理健康干預提供了實用工具。因此，在當前快節奏、高壓力的生活環境中，定期進行HRV檢測可以幫助人們更好地理解自己的身體反應，並採取有效措施來改善心理健康。透過心率變異性測量自主神經系統活動，是檢測慢性壓力最簡單、最快、最有效以及經過驗證和記錄的方法，也讓治療成功可視化。
檢測過程
▲受試者抵達檢測中心時，將於中性無干擾環境放鬆10分鐘左右時間
▲測試過程需於無壓力刺激情況下以坐姿進行靜息測量
▲此過程將持續記錄約520次心跳（約10分鐘左右時間）
檢測注意事項
▲檢測前6小時勿攝取刺激性食物如富含咖啡因飲品
▲檢測當日或前一日避免進行中高強度訓練及活動
▲若有任何心臟疾病、慢性疾病或醫療情況請主動告知
