Powrlink – 肌力平衡檢測

Powrlink 肌力平衡測試

平衡及肌肉力量/爆發力是身體素質與健康和技能相關的重要組成部分，必須在整個生命周期當中充分發展，才能成功進行運動和日常活動，而不會跌倒和受傷。要知道，平衡及下肢肌肉力量/爆發的不足以被確認為小從兒童，大至年長者的重大內在（個體相關）傷害及跌倒風險因素。

為了評估個體的優勢側和非優勢側之間的肌肉力量差異，通常會評估兩側的力量不對稱性。除兩側不平衡之外，主動肌與拮抗肌之間的力量不平衡也會造成肌肉受傷風險增加甚至造成關節週邊問題產生。為減少傷害機會，我們應專注於避免肌肉失衡並妥善管理訓練。藉由了解肌肉不平衡程度來控制訓練負荷將有助於運動者避免受傷甚至達到預防傷害的可能性。在此測試當中我們將藉由等長收縮來加以測試兩側以及主動拮抗之間的肌力平衡程度。

肌肉平衡的重要性

提升運動表現: 肌肉平衡是運動表現的基礎，良好的肌肉平衡能提高身體穩定性和協調性，使運動者在進行各種活動時能更有效地利用力量和控制動作。對於需要快速變換方向或進行爆發性運動的項目（如田徑、球類運動）更為重要。
降低受傷風險: 肌肉不平衡會導致關節過度使用或錯位，增加受傷的風險。透過訓練改善肌肉平衡，可以增強關節的穩定性，降低扭傷、拉傷等運動傷害的發生率。
改善日常功能: 隨著年齡增長，肌肉力量和柔韌性會下降，這可能影響日常生活中的活動能力。良好的肌肉平衡有助於提高步態穩定性，減少跌倒風險，特別是在老年人中，這一點尤為重要。

肌肉失衡的潛在風險

跌倒與受傷: 肌肉平衡不足可能導致身體不穩定，特別是在快速移動或改變方向時，增加跌倒的風險。對於年長者來說，跌倒不僅可能造成骨折等嚴重傷害，還會影響心理健康，導致焦慮和抑鬱。
功能衰退: 隨著年齡增長，如果不重視肌肉平衡訓練，可能會加速身體功能衰退。失去肌肉力量和靈活性會使日常活動變得困難，降低往後生活質量。
慢性疼痛: 不良的肌肉平衡可能導致姿勢不正確，進而引發慢性疼痛，如腰痛和膝關節疼痛。這些問題如果不及時處理，可能會影響長期健康。