Core 個體熱區間檢測

Core 個體熱區間檢測

在運動過程中,核心體溫可能會上升到極高的水準,這會影響表現。在高強度訓練和比賽中,雖然身體溫度因人而異,但運動員在競賽過程肌肉溫度超過攝氏40°C(華氏104°F)的情況並不罕見。

 

核心體溫會因身體努力產能而升高,然而,當談到人體能量產生和效能使用率時,當中機制並非高成效。在極端情況下,熱壓力可能會危及生命,因為無法維持心輸出量以滿足皮膚血流量增加,以進行散熱和供應運動骨骼肌和重要器官代謝的綜合需求。換句話說,身體為了補償熱量過剩所需努力超過了身體一般功能資源。

 

個體熱區間

從耐力運動角度將核心體溫分為五個區域符合簡化和量化該數據的常用方法。是為了了解熱環境下身體的行為和對運動表現的影響所提供的通用資訊。每位個體都有不同的體溫調節行為,強烈建議先尋求醫療和專業教練的建議,以了解該如何適用於自身,以便安全地進行訓練和比賽。

 

目前還沒有自動設定這些區域的方法。一種有助於確定個人核心體溫區間的方法是斜坡加熱測試(Heat Ramp Test)。一般來說,為了達到最佳運動表現,運動員應在他們的熱訓練區間內進行訓練,該區塊介於他們最佳表現區和功率下降區之間。在訓練中,運動員會升高自身體溫並保持在此區間內,這種方式能讓身體在更高的溫度下表現更好。接下來,讓我們分別自熱到冷來查看每個區塊。

 

  • 紅色區間5-危險區間

運動員進入紅區時將會帶來安全風險,甚至可能危及生命。在這個區間中,動力輸出通常會嚴重降低,運動員冒著中暑風險執行任務,可能出現頭暈、疲憊、虛脫和昏倒等一系列風險。

  • 色區間4-功率下降

在訓練和比賽期間,當運動員進行高強度運動時,他們可能會進入這個區域,且高溫和低風速等環境條件會加劇這種情況。如果運動員在熱區 4 停留的時間過長,通常會遭受功率輸出的持續下降,以及更容易疲勞和更長時間的恢復。因此會需要降低功率和配速,以避免筋疲力盡。

  • 綠色區間3理想表現區間

是訓練和比賽期間最佳功率輸出的”理想”區間。運動員的目標應該是在這個溫度範圍內度過大部分有效的訓練和比賽時間。熱訓練可調節身體並擴展區間3上限,落在此處運動表現最佳。

  • 藍綠區間2日常生活

此為日常生活及活動區間,就運動訓練來看,此區間非常適合進行力量訓練,一般來說應在核心溫度較低的情況下進行。

  • 藍色區間1寒冷/低溫

此區間通常是因為極端的環境條件和低(或沒有)身體活動引發。不過,當身體過度冷卻時,會變得危及生命。會出現運動表現顯著降低,基於安全風險,需要立即就醫。

 

斜坡加熱測試

坡加熱測試類似自行車的FTP測試,也是讓運動員針對其運動能力進行測試。斜坡加熱測試用來評估運動員的體溫調節,收集到的數據用於訓練指導並提供表現高低的圖像。熱斜坡測試通常是在運動員開始進行熱訓練前進行,然後之後會再次進行此測試,以比較結果並記錄與相應改善情況。

測試準備

  • 加熱且無通風的室內環境,或著額外衣物
  • 如有異常狀況則不應進行
  • 盡可能地降低身體降溫可能性
  • 如果有出現心率異常狀況如睡眠不佳,則不應進行測試
  • 測試條件一致性也相當重要,例如咖啡攝入量應維持相同

本測驗可以用室內自行車或是跑步機進行,內湖工作室將會以自行車進行測試,測試者須了解自身FTP數值,方可進行。

 

 

測試過程將使用CORE體溫傳感器,此傳感器是一款易於使用的可穿戴設備,採用瑞士製造傳感器技術,可用以監測和提供實時、準確核心體溫數據。全機採用創新的熱能傳輸傳感器構建,並利用基於超過10億數據點構建的強大人工智能算法功能。卓越的機器學習能力代表著CORE傳感器可以不斷因應情況自我優化。

 

 

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