個體熱區間檢測
在運動過程中，體溫可能會上升到極高的水準，這會影響表現。在高強度訓練和比賽中，雖然身體溫度因人而異，但運動員在競賽過程肌肉溫度超過攝氏40°C（華氏104°F）的情況並不罕見。身體溫度會因身體努力產能而升高，然而，當談到人體能量產生和效能使用率時，當中機制並非高成效。在極端情況下，熱壓力可能會危及生命，因為無法維持心輸出量以滿足皮膚血流量增加，以進行散熱和供應運動骨骼肌和重要器官代謝的綜合需求。換句話說，身體為了補償熱量過剩所需努力超過了身體一般功能資源。
常態熱訓練能帶來怎樣的好處?
熱訓練有兩個主要目的：適應炎熱的比賽，另外一項就是達成長期血紅蛋白增加，從而提升所有氣候條件下的運動表現。當我們進行定期和重複的熱訓練時，身體會進行適應，以便更好地應對熱壓力。人體散熱主要透過汗水蒸發以及皮膚與空氣之間的熱對流。透過熱訓練，可以增強散熱能力，身體會更早（在較低的核心溫度下），開始出汗且出汗增加，因此汗水蒸發造成的熱量損失也會增加。此外，血漿容量也會產生增量改善，皮膚血管協調控制也會得到改善，這表示身體能夠更有效地將血液引導至皮膚進行冷卻。
身體達成熱適應的將造成：”在指定條件下進行指定運動時，相較於熱訓練前，身體核心溫度、熱壓力指數及心率都會變得更低”
- 減少因出汗而流失的鈉量（即更好的液體平衡）。
- 熱壓力期間更舒適，感覺更省力。
- 在炎熱和/或潮濕的條件下具有更大的功率和更快的速度。
- 降低與熱有關的疾病的風險
當身體在運動中變熱時，功率輸出會下降，這是因為身體將血液從肌肉（用於產生能量）轉移到皮膚以幫助降溫。熱訓練創造了一種生理觸發因素，可以增加血漿量，隨後增加血容量。產生的結果是血液在冷卻時變得更有效率，並且處發熱狀態時也能產生更多的能量。最終轉化為運動員更高的功率輸出及耐力。在以高表現為運動目標的時代，熱訓練也能成為一種運動策略，用於觸發生理益處，即便是在溫和及涼爽氣候下比賽時也能比競爭對手更具優勢。其概念上類似於高原訓練，雖然這也仍是運動科學家間持續爭議話題。
個體熱區間
- 確切的熱區間閾值可能因人而異
- 熱適應狀況、健康程度、身高、體重、身體組成、性別和年齡。
- “低溫恆溫器”或“高溫恆溫器”體質
如何找到個體最佳區間落點?
使用條件排除法進行
1.以心率和功率/配速相互相關進行第一次測試
2.以第一次檢測結果，再次找出兩者相離的HSI指數
測試準備
- 加熱且無通風的室內環境，或著額外衣物
- 如有異常狀況則不應進行
- 盡可能地降低身體降溫可能性
- 如果有出現心率異常狀況如睡眠不佳，則不應進行測試
- 測試條件一致性也相當重要，例如咖啡攝入量應維持相同
本測驗可以用室內自行車或是跑步機進行，內湖工作室將會以自行車進行測試，測試者須了解自身FTP數值，方可進行。
測試過程將使用CORE體溫傳感器，此傳感器是一款易於使用的可穿戴設備，採用瑞士製造傳感器技術，可用以監測和提供實時、準確核心體溫數據。全機採用創新的熱能傳輸傳感器構建，並利用基於超過10億數據點構建的強大人工智能算法功能。卓越的機器學習能力代表著CORE傳感器可以不斷因應情況自我優化。
