運動生理 彙整

傷害是在所有運動當中經常會發生的情況，也是運動員難以克服的障礙之一。對於競技力量運動員來說，得到照護的機會通常受到質量或數量上限制，這增加了處理傷病的難度。

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運動生理

2023 年 4 月 10 日

穩定性與活動度 | Stability and Mobility

美國管理學大師Stephen Covey曾說道：沒有人會計劃著失敗，他們只是敗於無計畫（No one ever plans to fail, they simply fail to plan）。雖然這個概念是作為其對於高效能人士應有的七個習慣而提出。但這個概念一樣適用於訓練上，假如我們只是一味地埋頭苦練卻未安排適當地計畫及準備來進行質量提升，訓練效果可能大打折扣外，甚至還可能造成受傷風險增加。想要增加動作質量，那麼增加身體的穩定性及活動度可能會是成功的關鍵方式之一。

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Core Training: Don’t Forget the Diaphragm 核心訓練：不要忘記隔膜

運動生理

2023 年 4 月 6 日

橫膈膜與核心肌肉 | The Diaphragm and Core Muscle

橫膈膜（Diaphragm）是位於胸腔後方、肺部下方的肌肉，於解剖學上將胸腔及腹腔分隔開來。在吸氣過程中，橫膈膜收縮並向腹腔下降，進而降低肺部壓力，讓空氣得以進入肺部。隨著橫膈膜放鬆及上升，肺部壓力再度增加，帶動著我們的呼氣行為。因此我們說橫膈膜是我們的主要呼吸肌，它不需要刻意啟動，我們的大腦會主動幫我們執行。

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