運動員心理健康 | The Mental Health of Athletes

運動員心理健康 | The Mental Health of Athletes

運動員心理健康

我們在生活當中常常面臨許多挑戰，而當中很重要的一點－心理健康，卻是經常被忽略的。美國曾粗略估計有全美大約5分之1的人口有心理健康障礙，這是相當驚人的一個數字。即便是菁英運動員也可能受到心理健康問題的影響。即使我們在電視上看到那些明星運動員的外在形象，與普通人相比，他們更加強壯、快速、看起來更加堅韌，也有著更好的身材與感覺絕佳的精神狀態。但事實上，表現最佳的運動員心理狀態可能更為脆弱，約有4分之1的運動員收到心理健康障礙影響，特別是在近期疫情造成的壓力下，心理健康是不能忽視的重要影響因素。

雖然很難以讓人相信，與普通人族群相比，有更大比例的菁英運動員備受心理障礙困擾。而運動員的外在形象也是造成這個原因的影響因素之一。社會希望運動員表現出理想的外在形象。但其實他們仍然要應對著個人不安全感、焦慮和其他心理健康障礙，總而言之，運動員的脆弱關鍵其實也就是源自於我們作為人會有的煩惱，以及需要相較於普通族群更多面向。

運動生活方式

運動員的生活從訓練到比賽，從早期訓練到職業生涯，存有許多挑戰。運動生涯的成功還不一定保證永久的美好生活與其他生活需求的終結。而對於運動員而言，在常規生活中進行嚴格的體能訓練將自己推向極限只是工作的一部分。雖然是日常訓練，但不代表這不是生活壓力源的一部分，訓練會造成身體及心理層面的壓力。

正是如此，即使我們知道訓練是有助於心理健康，不過過多的訓練時間會壓縮其他同樣重要的活動及事務時間。當中影響最深的就是睡眠時間。穩定的睡眠時間提供給所有人心理健康的最大益處，因此為了訓練而擠壓到睡眠時間是非常不理想的狀態。而這往往是運動員會遭遇到的問題，無論是因比賽因素而必須要長途旅行、時差因素以及訓練時間過長等等。這都是影響到運動員睡眠時間的問題。而當人體試圖應對生理及其他壓力源包括體能訓練、缺乏睡眠、環境及職業壓力、住所變化及人際因素問題。這都是造成運動員有著比一般族群更多心理健康問題的原因。

運動傷害

另外一個直接的壓力來源就是在訓練或比賽中常會遭遇到的問傷害問題。運動傷害的發生常常迫使運動員必須要暫時甚至是永久地離開熱愛的領域。即便只是暫時離開，要再度回到場上或是恢復到與原先相同的狀態，也都不是一件容易的事情，因此運動傷害是造成運動員心理困擾的最大危險因素之一。而有運動傷害的運動員，罹患抑鬱症的發病比例較高。對於運動員來說，其職業價值可能與其在運動項目當中的表現息息相關，這讓傷病期間如同人生低谷之外，還可能直接地結束職業生涯。而結束職業生涯的退役運動員，也往往必須要重新調適心理狀態，這無疑也是讓他們難以維持身心平衡的因素之一。

表現壓力

職業運動員除了必須要維持良好外在形象，本身也會不斷地對自我抱持著要表現更好的期望。這點在菁英級別的運動員額外地明顯。提高運動表現成績的壓力會如影隨形地跟隨，還有隨時會被其他人超越的壓力。此外，通常能夠達到頂尖位置的成功運動員。往往也都是完美主義者，這讓他們容易認為自身表現永遠不夠好，額外又再添加了更多壓力在自身上。而社會期待他們的外在表現壓力也讓他們難以尋求外界幫助。這也是真正背後無法解決問題的主要因素－不願尋求他人幫助。這背後包含了渴望得到社會認可、自我滿足、認為心理障礙是弱點以及害怕因此失去原有地位等。這些都是加諸在其身上的枷鎖。

了解心理健康問題

盡管現今社會已經提高了人們對於心理精神健康的認識及瞭解。但仍舊存有對這領域汙名化的問題。而這在運動領域當中也特別顯著。人們對於運動員的美好想像加強了運動員對於心理健康的恥辱感，這可能意味著當他們面臨這項問題時往往得不到所需支持。因此我們應當要做的，是要瞭解到心理健康問題是人人會遭遇到的困境，而當遭遇到困境時，尋求他人幫助，讓他人接受了解並不是一件恥辱。即便是表現最好的運動員也可能會有這種困擾，無論是誰都應該平等地被對待、接受及了解。

文章參考來源: training-conditioning.com