運動二分化謬論 | The Dichotomies of Sport

運動二分化謬論 | The Dichotomies of Sport

運動二分化謬論

與20年前的教練相比，現今教練觸手可及的訊息量已非昔日可以想像的。不過，我們應該仔細思考的是－這全然是一件好事嗎？總體而言當然是一件利大於弊的優勢，唯一可能的缺點是，除了利用這些訊息將自身與他人做出區隔之外，該如何避免僅只是跟隨這些訊息，並且避免變成被訊息綑綁的訓練思維。

二分化謬論－理論

一些力量與體能領域的專業人士認為在這當中，必須要將其視為兩種不同方向來看。這種二分法將事物分為兩種不同甚至是對立矛盾的群體。以訓練角度來舉例如：雙側/單側或是有氧/無氧。單單只選擇某一方向可能在短期會獲得較大多的進展，不過長期來看這可能並無助益。透過了解在這個廣大領域當中的二分對立元素，能夠讓教練員更好地引導運動員發展其專業技能，運動員本身也能朝所選領域更好的方向前進。

運動科學在過去十年間最常被誤用的就是二分思維。這種困境經常性地出現在科學理論與實踐應用上。能夠吸收新知及新研究理論並了解對於運動領域專業者來說是重要的，但在研究之外無法說明及解釋的內容應當也要有所被注意。像是研究的規模及範圍（例如針對的群體）代表的涵義？實驗休息的時間點是上午還是下午？這些實驗受試者參與的研究訓練能夠類比到其他的訓練課程之上嗎？我們要知道的是，大多數運動科學研究一次都是只針對某項特定主題進行，但多數體育活動內容是遠超過實驗內容的複雜程度。更重要的仍舊是提升體育成績和運動員表現內容，而不是只是尋找更新穎的科學訓練模式。

可以將科學研究當作一個指南針來確認我們走在正確道路，並讓科學方式適應當前實際體育活動情況，而不是僵化地套用進科學框架之中，並試圖在出現新研究後大幅度修改訓練模式。不要讓運動員變成只是一個數據收集點，每個個體的獨特性仍應是訓練規畫重點，在尋求科學協助同時要知道完美的程序僅只存在量化數據之內。

二分化謬論－技術

提高技術無疑是能夠提高運動表現。無論是即時反饋的運動監控系統或是賽後的球員分析技術，都有助於幫助運動團隊能夠接受在雙眼之外的範圍。不過仍舊是不要讓數據完全取代自主觀察。當我們花更多時間在數據上而非球員身上時，就會出現數據技術與自我察覺的二分化問題。因為可能有許多機械無法判讀的因素導致數據不理想，如足部壓力或是槓鈴路徑不完美讓數據收集到的速度讀數不佳，假若不是將目光放在運動員身上可能就難以察覺這些因素。因此在訓練當下我們仍舊應該將重點放在運動員身上，在訓練結束後再以數據做為整合一切的工具。隨著工具使用時間與對運動員的了解之後，我們就能夠逐漸地讓當下情況與數據收集逐漸歸因一致。讓數據技術幫助我們成為更好的教練以及運動員而不是成為讓科學主宰的被動者。

二分化謬論－力量

力量可能是所有運動當中都會接觸到的運動因素，不過力量固然重要。不過除了部分運動如健力，少有運動表現的終極目標為力量輸出。力量幫助運動員建立良好基礎，並且提供了成功的潛在可能性。當運動員為了要提高力量程度必須要重新分配訓練時間以提高力量程度時。力量訓練與運動專項訓練之間的二分就會出現。在某些時候，我們必須使用功率輸出（Output）、發力率（RFD）以及場上表現。另一方面若是沒有進行力量訓練者可能隨時間流逝，而導致更高的受傷率以及降低運動表現。

二分化謬論－恢復

我們必須要知道關於恢復有時也是兩面矛盾的事情，過度的伸展放鬆可能導致身體無法產生最大力量，對於力量輸出來說，身體維持一定的剛性是必要的。但對於身體活動範圍或是稱活動度方面，剛性卻可能是不良的影響，這導致身體可能在某一角度或是某一側會受到剛性的限制。因此有時候伸展不是萬靈丹，反而可能是毒藥。最重要的還是要仰賴運動員本身以及教練員針對運動特異性及個體獨特性來加以判斷。讓身體以及訓練擁有機動性及靈活性會是保持平衡的一大優勢。

綜觀上述觀點，我們可以知道力量與體能領域是具有其獨特性，在此領域當中存在許多相互矛盾之處。而我們不應將其簡單二分為何者為是何者為非。而現代科技固然重要且具實用性，但也不要因此過度仰賴數據收集。人為主觀及個體獨特性仍舊會是訓練骨幹，輔以現代運動科技及研究理論，將會為力量與體能領域帶來更好的發展性。

參考自： simplifaster.com