21世紀力量與體能產物：戰術運動員 (上) | The Tactical Athlete A Product of 21st Century Strength and Conditioning

21世紀力量與體能產物：戰術運動員

戰術運動員（Tactical Athlete）一詞通常被戰術力量及體能訓練領域者用來識別執法、軍事和救援服務人員，此類族群需要獨特體育訓練計劃來優化職業需求表現。雖然戰術運動員這個名詞早在2005年美國就開始使用並提出以提升戰術體能的相對應訓練計畫（表1），但在運動領域討論中仍存有歧議，因為此領域與我們多數人認知的運動員印象相差甚遠。應著重於提供本詞的基本原則核背景，因戰術運動員一詞經常被人類表現、傷害預防、醫療保健及健康康學領運以及與該人群有交集的專業人員使用。詳細的對於戰術運動員進行闡義相當重要，能夠讓更多人理解這個術語，特別是不常與該類人群有所交集者，本文目的是為了能夠提升對於戰術運動員的認識並為此詞彙使用提供根據。

表1 美國各處設有戰術運動員的各級組織與商業機構

怎樣算是一個運動員？

運動員一詞通常被認為是參與需要一定程度身體素質及技能的比賽或競技的同義詞。英文當中的”運動員”來自於古希臘詞”āthlētēs”，其意為參賽者(1)。根據定義，運動員是”一個於項目中受訓練或具有天賦者，或是競賽中涉及身體敏捷性、協調性、耐力或力量訓練(17)。就此可以看出及想像運動員的人口統計數據與參與的運動一樣多元。無論年齡或運動項目為和，多數運動員之間的共同要素是基礎身體準備GPP（General Physical Preparedness），運動或比賽所需技術及戰術技能T/TSs（Technical And Tactical Skills)）於此基礎得以發展(2,11,15)。GPP可以被敘述成一種囊括所有的身體健康狀態，心肺耐力、無氧耐力、肌肉力量、爆發力、靈活度和活動能力在此基礎上發展及保持。也是戰術技能於項目上能進一步發展及部署的基礎(13)。

這些技能是為了要能執行於運動相關的特定動作（技術方面），以及利用分析及部署技能以克服身體挑戰/障礙或超越對手的能力（戰術方面）(3)。例如在多數團隊和格鬥運動（例如橄欖球、籃球、英式足球和角力）中，GPP是進一步加強特定運動技術和戰術方面的先決條件，像是阻擋、躲避、步法、格鬥或敏捷性。特定項目如耐力運動和田徑運動對於GPP的重視程度會更高，雖然需要運動技術來幫助最大化提升效率、力量及速度，但對於T/TS的重視程度較低。雖然在田徑運動中身體表現方面被廣泛接受及理解，但許多對體力要求極高的職業也要求人員發展GPP及T/TS，這在涉及民防、嚴重人身危險、敵對勢力或救援情況的環境中至關重要。

定義戰術運動員

在軍事、執法、消防及救援行業工作的戰術專業人員需要具有GPP的職業技能專業知識，這能讓他們在減輕傷害的同時執行對體力要求極高的職業任務(7)。戰術專業人員猶如傳統運動員般，需要與他們的職業要求相應的體能程度及T/TS，以成功實現短期目標並克服各種威脅（同類或環境）(6,10,14,21)。對於身體健康的嚴重仰賴讓軍事、執法及消防專業人員的招募及初始培訓需按照學校選拔或畢業所需的健康標準進行分級(4,5,8,24)。此外，初始培訓通常會需要新人適應數週或數月的劇烈身體及心力調適(22)。在完成初始培訓後，新人會需要具備有效從事其職業所需的身心準備，這是進一步發展職業T/TS的基礎 (16,18,19)。對於軍事人員而言，T/TS的進一步發展可能包括職業技能，例如空中訓練、水上生存、偵察訓練或肉搏戰。執法人員可能需要緊急響應方面的高級培訓或特殊武器及戰術培訓或其他專業課程，這些課程可能需要開發有助於優化職業績效的特定體能元件（力量、爆發力及敏捷性等）。而消防員可能要接受受害者援救、高點安全跳下及戰術第一反應執法等培訓，前述所有都要求候選人達到身體健康標準。總體而言，戰術專業人員普遍要求超越最低體能門檻並進一步發展體能特定組成要件過（例如力量、肌耐力及靈活性），使他們能夠成功執行T/TSs。

在開發改善職業體能的力量及體能訓練計劃時，力量和體能專業人員經常性使用如漸進、超負荷及動作特異性等原則來戰略性地對訓練進行週期編排。其他須考量因素如戰術運動員的訓練狀態/階段；對這些進行持續評估能深入了解恢復狀態及產出目標（圖1）。

圖1 :戰術運動員的發展。戰術運動員的體能訓練從提高基礎身體準備開始。在此之基礎上歷經嚴酷選拔、初訓、促進技術及戰術技能。不斷努力提升一般及特定身體準備，以及最佳職業生理表現所需的技術及戰術技能。

與傳統運動員一樣，適當設計的力量及體能訓練計畫對於優化戰術運動員的身體準備至關重要。由於體能訓練計劃設計不當或沒有體育訓練而導致GPP及T/TS缺乏或惡化，這在兩組中都會導致類似結果－快速疲勞、較高的受傷、失敗或在某些情況下造成死亡可能性(9 ,12,20,23)。然而，戰術運動員和傳統運動員之間的顯著區別在於戰術運動員沒有預定的比賽開始/結束時間。對於許多戰術運動員來說，任務發生、回應及突發事件隨時可能出現，戰術運動員自始自終必須準備好部屬到上述情況，因此也持續暴露於時間未知的長期性身體及精神壓力源。

本文待續

原文來源 :  Scofield, Dennis E. MAEd, CSCS; Kardouni, Joseph R. DPT, PhD. The Tactical Athlete: A Product of 21st Century Strength and Conditioning. Strength and Conditioning Journal 37(4):p 2-7, August 2015. | DOI: 10.1519/SSC.000000000000014