使用不穩定和穩定負重對肩部肌電圖的影響（Effects of Unstable Versus Stable Free Weights on Surface EMG of Shoulder）-第三章

使用不穩定和穩定負重對肩部肌電圖的影響（Effects of Unstable Versus Stable Free Weights on Surface EMG of Shoulder）-第三章

第三章 方法

項目

透過廣發電子郵件招募俄亥俄州大學的運動生理學本科生參與受試。本次實驗標準如下：年齡落在18-30歲之間，根據健康問卷確認參與者身體狀況良好；在過去的12月中沒有任何肩痛及不適，也沒有接受肩膀及周圍區域的骨科手術史；且在研究前受試者必須有參與任何一項阻力訓練至少6個月以上；並要求受試者保持飲食恆定，避免服用任何會改變身體機能的補劑。任何補劑的使用都會令受試者在研究中被排除。所有參與者在首次訪談中都閱讀並簽署了知情同意書，並被允許可以提出問題及得到回應。

練習測試

所有研究都在俄亥俄州大學校園（格羅弗中心E226室）內進行。受試者被要求參加7天內的兩次會議。在第一階段中先讓受試者進行臥推的1RM測試，接著使用標準槓鈴進行坐姿過頭肩推：60%-70%負重下的10下反覆次數、70%-80%的5下反覆次數、80%-90%負重下的3下反覆次數，最後是100%推估的1RM1下。每組之間休息3-5分鐘。僅能完成一下次數的最大重量為1RM。如果受試者未能通過一組完整的反覆次數，則會在休息兩分鐘後將負重降低後再讓受試者進行。1RM被認為是自主收縮的參考指標，可用於設置第二次測試的負重且標準化受試者間的EMG振福。在1RM測試期間，受試者必須保持與長凳的5個身體接觸點（頭部、雙肩胛骨和臀部在長凳上，左腳和右腳則在地板上）。1RM測試結束後，受試者使用BandBell地震棒（美國俄亥俄州哥倫布市的Bandbell Inc.公司）進行練習以熟悉設備。訓練過程當中皆有觀察員在旁。

在第二階段中，招回受試者隨機進行2次練習，在練習中均使用了EQ（EarthQuake bar）槓和BB（標準槓鈴）並採第一階段確認的1RM的5成負重進行練習。受試者在臥推動作內被要求保持上臂與身體中線呈45度角及前臂垂直於地板。過程中使用節拍器（每分鐘60下）來控制每組反覆動作的持續時間。節拍器的節奏等同研究員的口頭指示，允許受試者執行每次重複的＂向上＂及＂向下＂階段，研究人員需要＂向上＂及＂向下＂階段均為2秒且兩動作階段中暫停1秒。過程中研究人員會予以受試者口頭嘉勉及指正動作。受試者在兩種不同條件的練習內進行2組5下反覆。每組練習反覆都由2秒離心、2秒向心及1秒暫停隔開動作所組成。節拍器在練習過程當中每拍為一秒。槓鈴在動作中必須要碰到受試者胸前，等距放置1秒後再開始進行升舉的向心階段，離心階段也使用相同時間差。過頭握距按照個人選擇進行。坐姿過頭肩推的握法及時間在肩推當中都是相同的，確認最低點為槓鈴位在受試者胸口處，而最高點為受試者頭部正上方的總肘伸。在這過程當中受試者都要保持前述5個身體接觸點：頭、肩膀、臀部以及左右腳位置。

實驗過程

使用具有8個EMG系統頻率的Noraxon DTS及Noraxon MR3 MyoMuscle程式（美國亞利桑那州斯科茨代爾市的Noraxon USA Inc.公司）來得到所有的肌肉活動數據。對所有受試者進行刮除及清潔皮膚表面的先前準備以降低抗阻（<k）。將使用Noraxon的一次性自黏式Ag/Ag-Cl快速電極片放置於測試肌肉上，將參照電極片放在跨越身體鎖骨的同側位置。檢查EMG訊號以確保放置位置正確即可被重複探測。分析每個肌群及每個受試者的EMG振幅，並比較兩組5下中間三下的模式、組及運動之間的差異，因第一下及最後一下反覆將被排除以避免疲勞和動作過程中的差異如起始動作前的升降。選擇每組中間的三個動作信號。使用150毫秒來進行EMG信號的校對及平滑化，好最大程度地減少數據中的躁聲及偽像。測試對照肌群為胸大肌/背闊肌、前三角肌/後三角肌以及肱三頭肌外側/肱二頭肌。

電極放置

在實際放置之前，針對每個受試者皮膚進行放置電極片的前置動作。第一步是在必要時從檢測區域去除身體毛髮，再使用一塊磨砂巾和酒精片清潔皮膚，用以去除身體上的油脂/汗/污垢和死皮。每個電極放置的確切位置由Noraxon（USA, n.d.）手冊提供建議。用永久性標記物標記位置並要求受試者保持標記物清晰可見，直到完成兩次的練習結束，用以確保有將標記物放回相同位置。

電極位置如下所列：

• 胸大肌（鎖骨位置）：在鎖骨下方2公分處對角處放置，與腋窩褶皺相對並平行於肌肉纖維。
• 前三角肌：肩鎖關節（AC關節）下4公分處，在肩膀前側位置並平行肌肉纖維放置。
• 後三角肌：在肩胛骨側面下方2公分處，放置於平行肌肉纖維位置。
• 背闊肌：在肩胛骨尖端之下4公分處，位於脊柱和身體外側邊界之中並與肌肉纖維平行放置。
• 三頭肌：與肩峰及肘突之間距離三分之一處的肌肉凸出上方，放置平行於肌肉纖維位置。
• 二頭肌：在橈骨與肩峰之間的肌肉凸出處，放置於與肌肉纖維平行的位置。

統計分析

使用兩個獨立的變異數分析針對（2組x 2種模式）重複測量來進行，用以分析臥推和過頭肩推的EMG振福（美國芝加哥IBM, Inc公司SPSS 分析軟體v.21）。一個進行臥推數據分析另一個分析過頭肩推。如果當中發現顯著差異，將會使用成對樣本t檢定來確定在的第一組和第二組之中的EQ槓與標準槓鈴是否有不同。α等級將設定為p < 0.05。最佳共收縮指數及共收縮指數距離的最佳值將由成對樣本t檢定來檢驗分析。α等級設定為p < 0.05。