不同力量訓練法對籃球運動員動態平衡的影響 (二) | Effects of different strength training methods on dynamic balance in basketball player

不同力量訓練法對籃球運動員動態平衡的影響 (二) | Effects of different strength training methods on dynamic balance in basketball player

不同力量訓練法對籃球運動員動態平衡的影響 (二) | Effects of different strength training methods on dynamic balance in basketball player

 

School of Physical Education and Sport, Dumlupınar University, Kütahya, Turkey

 

不同力量訓練法對籃球運動員動態平衡的影響

 

程序與方法

 

33名自願參加並且年滿18歲的男性籃球運動員(分為13名控制組/10名傳統力量組/10名地震槓訓練組)。參與者平均身高為187.9±9.82 cm;平均體重為84.5±10.7 kg;平均年齡為21.7±1.62歲。進行測驗的前一天,向參與者展示了有關測試形式的,並確認所有參與者沒有健康上的問題。

 

所有參與者穿著標準球隊服裝(背心及短褲),赤腳在磅秤(Tanita TBF 401 A Japan)上直立站立測量,誤差為±100克。身高使用Holtain Ltd品牌測量工具,請參與者赤腳站立、著最少量標準衣物、雙足併攏、頭抬高且雙眼直視前方。測度尺上的游尺由人員調整正好是參與者頭部頂部位置,數字被讀取及記錄。除傳統訓練組外,還有兩組實驗對照組共同進行為期8周的訓練。第一組參與者在訓練計畫中使用一般槓鈴進行訓練,另一組訓練組則是使用地震槓進行。

 

Bandbell地震槓。原先由竹木材質製成。槓重量為2.5公斤,長度為203公分,直徑約為3.81公分,最大承重為150公斤,槓袖距離為137公分。現在荊軻學設計的地震槓實際由硬化的白臘木與複合樹酯共同組成,具有高度靈活度和耐用性。木質槓袖部分具有兩個環狀部分。用以防止懸掛在上的彈力帶掉落。槓鈴按照震盪動能原理設計。本次實驗使用4條環狀彈力帶(櫻桃紅中等磅數彈力帶)懸掛槓片放置在地震槓上使用(參考下圖一)(http://www.fitnessshop.com. tr/urunler/ fonksi yonel-egzersiz-kipmanlari bandbell- earthquake- bar/# aciklama)(http://www.ardsport.com/?uid=176)。

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圖一 地震槓設定條件與傳統槓鈴

 

動態平衡:在測量穩定性程度時,研究員使用Easy Tech公司所生產的Libra平衡板(長: 43 cm;寬: 42 cm;高: 65 cm)。測試平台:測試平台由兩個組件組成,一為上方帶USB接口的平衡板(由EasyTech製造商設計開發,軟體版本為2.2001-2.0所控制)及其電腦套件(圖四)。穩定器允許±15O度的傾斜角範圍進行額狀面(FP)及矢狀面(SP)的測量,最大測量誤差0.1O度。得到的電信號將透過數位轉換器進行轉換。EasyTech 2.2001-2.0可以計算平衡板的4個參數(如下圖)。分別為總面積(TA):記錄受試者的運動路徑與標準線之間的區域。除外面積(EA):紀錄受試者移動路徑與預設難度級別路徑線之間的區域。除外時間(ET):受試者停留在預設難度範圍之外的總時間。恢復時間(RT):受試者停留在預設難度範圍之外的最長個人時間。平衡板的難易程度可以從板的表面積做調整(10公分/25公分/40公分)。測試將使用10cm進行。在測試開始前將每位受試者足部中心(橫切面)至於中心位置。本次測驗將進行三次且記錄當中最好的單次成績。此外,平衡板下將放置一個盒子(50公分*50公分*50公分),以供受試者坐著(手腳不觸碰任何區域)。此時,受試者應當在手腳懸空情況下嘗試使用軀幹左右彎曲方式,讓平衡板維持於平衡線之中。在三次試驗結束後記錄平衡分數(圖三)。

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圖二 雙足測試姿勢及坐姿測試姿勢

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圖三 Easy Tech介面截圖

 

本文待續

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