不同力量訓練法對籃球運動員動態平衡的影響 (三) | Effects of different strength training methods on dynamic balance in basketball player

不同力量訓練法對籃球運動員動態平衡的影響 (三) | Effects of different strength training methods on dynamic balance in basketball player

School of Physical Education and Sport, Dumlupınar University, Kütahya, Turkey

不同力量訓練法對籃球運動員動態平衡的影響

程序與方法

33名自願參加並且年滿18歲的男性籃球運動員（分為13名控制組/10名傳統力量組/10名地震槓訓練組）。參與者平均身高為187.9±9.82 cm；平均體重為84.5±10.7 kg；平均年齡為21.7±1.62歲。進行測驗的前一天，向參與者展示了有關測試形式的，並確認所有參與者沒有健康上的問題。

所有參與者穿著標準球隊服裝（背心及短褲），赤腳在磅秤（Tanita TBF 401 A Japan）上直立站立測量，誤差為±100克。身高使用Holtain Ltd品牌測量工具，請參與者赤腳站立、著最少量標準衣物、雙足併攏、頭抬高且雙眼直視前方。測度尺上的游尺由人員調整正好是參與者頭部頂部位置，數字被讀取及記錄。除傳統訓練組外，還有兩組實驗對照組共同進行為期8周的訓練。第一組參與者在訓練計畫中使用一般槓鈴進行訓練，另一組訓練組則是使用地震槓進行。

Bandbell地震槓。原先由竹木材質製成。槓重量為2.5公斤，長度為203公分，直徑約為3.81公分，最大承重為150公斤，槓袖距離為137公分。現在荊軻學設計的地震槓實際由硬化的白臘木與複合樹酯共同組成，具有高度靈活度和耐用性。木質槓袖部分具有兩個環狀部分。用以防止懸掛在上的彈力帶掉落。槓鈴按照震盪動能原理設計。本次實驗使用4條環狀彈力帶（櫻桃紅中等磅數彈力帶）懸掛槓片放置在地震槓上使用（參考下圖一）（http://www.fitnessshop.com. tr/urunler/ fonksi yonel-egzersiz-kipmanlari bandbell- earthquake- bar/# aciklama）（http://www.ardsport.com/?uid=176）。

圖一 地震槓設定條件與傳統槓鈴

動態平衡：在測量穩定性程度時，研究員使用Easy Tech公司所生產的Libra平衡板（長: 43 cm；寬: 42 cm；高: 65 cm）。測試平台：測試平台由兩個組件組成，一為上方帶USB接口的平衡板（由EasyTech製造商設計開發，軟體版本為2.2001-2.0所控制）及其電腦套件（圖四）。穩定器允許±15O度的傾斜角範圍進行額狀面（FP）及矢狀面（SP）的測量，最大測量誤差0.1O度。得到的電信號將透過數位轉換器進行轉換。EasyTech 2.2001-2.0可以計算平衡板的4個參數（如下圖）。分別為總面積（TA）：記錄受試者的運動路徑與標準線之間的區域。除外面積（EA）：紀錄受試者移動路徑與預設難度級別路徑線之間的區域。除外時間（ET）：受試者停留在預設難度範圍之外的總時間。恢復時間（RT）：受試者停留在預設難度範圍之外的最長個人時間。平衡板的難易程度可以從板的表面積做調整（10公分/25公分/40公分）。測試將使用10cm進行。在測試開始前將每位受試者足部中心（橫切面）至於中心位置。本次測驗將進行三次且記錄當中最好的單次成績。此外，平衡板下將放置一個盒子（50公分*50公分*50公分），以供受試者坐著（手腳不觸碰任何區域）。此時，受試者應當在手腳懸空情況下嘗試使用軀幹左右彎曲方式，讓平衡板維持於平衡線之中。在三次試驗結束後記錄平衡分數（圖三）。

圖二 雙足測試姿勢及坐姿測試姿勢

圖三 Easy Tech介面截圖

本文待續