April 2021

熱身是體育活動最初階段,許多人可能會覺得熱身只是例行公事、無聊又耗費運時間。

與穩定條件相比,在所有不穩定條件下,二頭肌的活動程度明顯更高,特別是在使用迷你彈力帶和輕度彈力帶加掛槓片條件下,二頭肌活動程度更多(表3)。

在所有實驗條件下,所有5RM臥推都顯示出顯著差異,範圍自最小0.46到最大1.78。受試者在穩定條件下使用的重量最大,其次為輕度彈力帶加掛槓片,迷你彈力帶加掛槓片最後為迷你彈力帶加掛壺鈴(表1)。

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