打造良好熱身程序 (下) | A Better Warm-Up
該如何結束是另一項容易忽視的重要面向。一個僅僅5分鐘的伸展熱身程序要如何延續並持續影響高強度的跑步過程?
0 Comments
打造良好熱身程序 (上) | A Better Warm-Up
熱身是體育活動最初階段,許多人可能會覺得熱身只是例行公事、無聊又耗費運時間。
在臥推過程中不穩定負重對穩定肌群及槓鈴軌跡的影響(EFFECT OF AN UNSTABLE LOAD ON PRIMARY AND STABILIZING MUSCLES DURING THE BENCH PRESS) – (四)
與穩定條件相比,在所有不穩定條件下,二頭肌的活動程度明顯更高,特別是在使用迷你彈力帶和輕度彈力帶加掛槓片條件下,二頭肌活動程度更多(表3)。
在臥推過程中不穩定負重對穩定肌群及槓鈴軌跡的影響(EFFECT OF AN UNSTABLE LOAD ON PRIMARY AND STABILIZING MUSCLES DURING THE BENCH PRESS) – (三)
在所有實驗條件下,所有5RM臥推都顯示出顯著差異,範圍自最小0.46到最大1.78。受試者在穩定條件下使用的重量最大,其次為輕度彈力帶加掛槓片,迷你彈力帶加掛槓片最後為迷你彈力帶加掛壺鈴(表1)。
個體長跑訓練計畫 | The Art of Individualizing Training
經常性地會有職業或業餘長跑選手在網路或社群媒體上分享他們的訓練計畫或是訓練項目。